中学生 筋トレ法

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短期間 肉体改造

短期間で肉体改造するには、とにかくハードトレーニングをしなくては・・・と考えがちですが、それは間違っています。正しい筋トレ方法とビタミンなどの食事方法まで総合的に学べる１５秒筋トレです。

女性 筋トレ

HTMS法はアメリカでも取り入れられている新しい筋トレ方法です。女性の方でも無理なく続けられるプログラムになっています。

自宅 肉体改造

HSMT法は自宅でできる筋力トレーニング方法です。週１回２０分程度のトレーニングで理想の肉体改造ができます。

スロートレーニング 講習

スロートレーニングの講習ＤＶＤは、石井直方「スロー＆クイックトレーニング」などありますが、本場アメリカ仕込みの本格的なＤＶＤ教材は山田式ＤＶＤだけです。

スロートレーニング ダイエット

スロートレーニングでダイエットする方法の紹介。ご存じの通り、筋肉を増やすことはダイエットにも有効で、人のエネルギー消費量の内、３〜４割が筋肉の基礎代謝で消費されます。具体的な目標は、体重よりも体脂肪率に注目すると良いでしょう。